​ 가장 기본적인 움직임 충 하나인 걷기는 시간적 여유만 있다면 누구나 할 수 있는 운동인데요．너무도 쉽고 단순한 동작으로 인해 걷기 운동 이 우리 몸에 미치는 영향이 크지 않을 거라고 생각하시는 분들이 많습니다. ​ 그러나 사실 하루 30분 이상 꾸준히 걷기만 해도 각총 질병을 예방하고 신체를 건강하게 유지할 수 있는데요．걷기 운돗이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아 보도록 할께요. ​ 먼저 걷기 운동은 무엇보다도 체중감량에 효과적입니다. 운동 강도는 달리기보다 약하지만 무릅에 부담을 주지 않으면서 체내 지방을 효과적으로 연소시켜 준다. 게다가 몸에 무리를 주지 않기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람들도 부담 없이 할 수 있는 운동입니다． ​ 또한 걷기 운동은 뼈를 튼츤하게 만들어주어서 골다공증을 ..

​ 우리몸의 70%는 물이라는 것은 누구나 알수 있는 정보다. 건강을 지키는 간단한 기본 중의 하나가 물을 자주 마시는 것이다. 그런데 우리들은 물을 아주 적게 마시고 있다. 수많은 연구 결과 몸속에서 수분이 부족하면 피로와 두통,각종 성인병이 생긴다는 사실을 알려줌에도 불구하고 사람에 따라 다르지만 보통 성인은 하루 1리터 이상의 물을 의식적으로 보충해 주어야 한다. ​ 소변이나 땀 외에도 호흡과 피부에 의하여 하루에 2.5리터 정도의 물이 몸 밖으로 배출되고 있다. 게다가 잠자는 동안 몸무게가 200~300그램 정도 줄면서 수분이 빠져나간다. ​ 이에 비해 식사나 몸의 신진대사에 의해 재흡수 되는 물의 양은 1.5리터 정도로 1리터 정도 부족하다. 이는 부족한 물의 양을 수시로 보충해 주어야 건강할수..