하루 걷기 30분으로 건강을 지켜보세요

<하루 걷기 30분으로 건강을 지켜보세요>

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가장 기본적인 움직임 충 하나인 걷기는 시간적 여유만 있다면 누구나 할 수 있는 운동인데요．너무도 쉽고 단순한 동작으로 인해 걷기 운동 이 우리 몸에 미치는 영향이 크지 않을 거라고 생각하시는 분들이 많습니다.

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그러나 사실 하루 30분 이상 꾸준히 걷기만 해도 각총 질병을 예방하고 신체를 건강하게 유지할 수 있는데요．걷기 운돗이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아 보도록 할께요.

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먼저 걷기 운동은 무엇보다도 체중감량에 효과적입니다.

운동 강도는 달리기보다 약하지만 무릅에 부담을 주지 않으면서 체내 지방을 효과적으로 연소시켜 준다. 게다가 몸에 무리를 주지 않기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람들도 부담 없이 할 수 있는 운동입니다．

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또한 걷기 운동은 뼈를 튼츤하게 만들어주어서 골다공증을 예방해 주며, 이와 함께 하지 근육을 강화해 주고 혈액순환을 촉진시켜주는 효과도 있습니다.

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이 외에도 걷기 운동은 뇌 기능을 향상시키고 폐활량을 중가시켜 주는 등 신체에 여러가지 긍정적인 영향을 줍니다.

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바쁘고 힘들다는 이유만으로 운동을 계속 미루시고 계셨다면，지금부터라도 단 30분만이라도 시간을 내서 걸어 보시는 것을 적극 권장합니다.

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30분을 걸으면 몸에 살짝 담이 나기 시작할 것입니다.

이것은 혈액순환이 빨라진다는 것입니다.

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여러분이 생각하는 것 이상으로 30분 동안 매일 걷기만 해도 건강이 쉽게 찾아올 수 있으니 말입니다.

 

우리의 건강을 위하여 화이팅!

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