물만 잘 마셔도 건강에 도움이 된다
우리몸의 70%는 물이라는 것은 누구나 알수 있는 정보다. 건강을 지키는 간단한 기본 중의 하나가 물을 자주 마시는 것이다. 그런데 우리들은 물을 아주 적게 마시고 있다. 수많은 연구 결과 몸속에서 수분이 부족하면 피로와 두통,각종 성인병이 생긴다는 사실을 알려줌에도 불구하고 사람에 따라 다르지만 보통 성인은 하루 1리터 이상의 물을 의식적으로 보충해 주어야 한다. 소변이나 땀 외에도 호흡과 피부에 의하여 하루에 2.5리터 정도의 물이 몸 밖으로 배출되고 있다. 게다가 잠자는 동안 몸무게가 200~300그램 정도 줄면서 수분이 빠져나간다. 이에 비해 식사나 몸의 신진대사에 의해 재흡수 되는 물의 양은 1.5리터 정도로 1리터 정도 부족하다. 이는 부족한 물의 양을 수시로 보충해 주어야 건강할수..
2020.10.06