하루 걷기 30분으로 건강을 지켜보세요
가장 기본적인 움직임 충 하나인 걷기는 시간적 여유만 있다면 누구나 할 수 있는 운동인데요．너무도 쉽고 단순한 동작으로 인해 걷기 운동 이 우리 몸에 미치는 영향이 크지 않을 거라고 생각하시는 분들이 많습니다. 그러나 사실 하루 30분 이상 꾸준히 걷기만 해도 각총 질병을 예방하고 신체를 건강하게 유지할 수 있는데요．걷기 운돗이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아 보도록 할께요. 먼저 걷기 운동은 무엇보다도 체중감량에 효과적입니다. 운동 강도는 달리기보다 약하지만 무릅에 부담을 주지 않으면서 체내 지방을 효과적으로 연소시켜 준다. 게다가 몸에 무리를 주지 않기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람들도 부담 없이 할 수 있는 운동입니다． 또한 걷기 운동은 뼈를 튼츤하게 만들어주어서 골다공증을 ..
2020.10.06